No jacha, że o treningu a o czym? Trening w trakcie malowania. Super. Szybko wg rozpiski, dwa cuda dodalem do ciagow zeby zaoszczedzic czas. Hantle nad glowe siedzac: 8*5*27.5 Fronty: 3*80,90,2*95,2*105 Łączona -MC:6*60,80,100,120,140,5*3*160 -szrugi jak wyzej -drazek szeroko po kazdej serii razy trzy Jak Ajazy zaordynuje progres w MC przepraszam [...]
[...] %-) Jak Ty mnie będziesz dalej takie plany układał, to ja zacznę prowadzić sportowy tryb życia a nie żarcie jak dla świni, zadymienie z elektryka i driny wieczorową porą. Z treningu na trening, moc rośnie jak na drożdżach. Dzisiaj zrobiłem siady zamiast ławki, bo jak popatrzyłem na rozpiskę WL na dziś, to wiedziałem, że dużo za duży power we [...]
Więc tak, W ramach rozgrzewki, przeniesienie 24ech siatek czyli jakiś 1m3 z połupaną brzozą(jak nosiłem to sobie pomyślałem o jsdolanie i jego ostatnim treningu. I tak mnie natknęło, że my(w dziale) to mamy ciekawie %-) ciągi, słowo się rzekło. Klasyk, który nijak nie chce iść %-) Będą dalej tłuczone rozgrzewkowo z nadzieją, przesuwania ostatniej [...]
[...] kg. Raz w tygodniu, dodawaj co tydzień 2,5 kg. Jak się zrobi tak ciężko, że k***y będą leciały non stop, a mnie od ch**ów złamanych będziesz wyzywać, to daj znać;-) w drugim treningu mógłbyś dodać gumy, ale pewnie nie masz%-) A jakbys miał, to 70-75 kg, na razie czerwone, 3 x 5 w różnych chwytach...wąsko, tak jak wyciskasz i najszerzej jak możesz [...]
[...] dla pięciu powtórzeń w pierwszy dzień i dla czterech pierwszych serii w trzeci - potem znowu dodajemy obciązenie, i tak w kółko. Do tego jeszcze asysty po właściwym treningu - w moim przydadku łydki i brzuch w pierwszy i trzeci dzień (rosyjskie twisty, brzuszki z obciązeniem, na łydki raz w pionie, raz na siedząco), w drugi robię ramiona [...]
najlepiej jak jesteś początkujący zacznij od treningu obwodowego ACT- trenując wszystkie grupy na jednym treningu, jednak robiąc je wszystkie w jednej wielkiej serii/obwodzie/ i tak od dwóch do czterech i wiecej obwodów to bowiem przygotuje cie do już typowo siłowego treningu. po tym okresie proponuje przejść na trenowanie również wszystkich grup [...]
[...] tego by nie było gdyby nie ćwiczył źle! Ja od 10 lat nie trenuję w żadnym klubie - mam swojego nauczyciela, u którego spędziłem 3 lata na nauce przede wszystkim podstaw do treningu trochę powyżej poczatkującego - przez następne 5 lat jeździłem do niego 2 razy w roku po 2 miesiące - teraz jadę tylko raz na 2 - 3 mies. Oczywiście codziennie [...]
[...] ograniczania weglowodanow jednak niz zmiejszaniu kalorycznosci a moje plany na przyszlosc ... chcialabym za pare lat wystartowac w zawodach...zdobyc wiedze na temat diety treningu i suplementacji to tak po krotce jesli chodzi o moje zapotrzebowanie to nie mam pojecia ile ono wynosi, glutamine biore tak jak mi kazala Olga carbo rowniez tzn [...]
[...] + naramienne sroda : HIIT czwartek : klata + triceps piatek : nogi sobota : HIIT niedziela : regeneracja dzisiaj tylko HIIT na silownie brak sily zakwasy po wczorajszym treningu nog niezle daja popalic to jesli chodzi o nogi napisal mi Tomek Bobrowski : princessa1-fakt znaleść sposób na nogi to sztuka i polecam trenonwac z podstawowymi [...]
ja jestem po pierwszym tyg stosowania DEONATORA.... jeszcze nie jestem w mocnym treningu ale po tyg jestem zadowolony bardzo dobre pobudzenie pompa i wzrost sily!!!!! co najwazniejsze nie jest to tylko w okresie kilku dni !!!! pompa jest na podobnym poziomie tak samo pobudzenie a sila wzrasta, a czesto na stakach mialem tak ze po tyg juz na mnie [...]
Nitta a nie sadzisz ze kazdy jest na innym poziomie zaawansowania w treningu???? gosc ktory cwiczy miesiac zrobi bez niczego 2cm w miesiac innego ruszy mono.... uwierz mi ze jak ja rusze reke o 2cm na calym okresie budowania masy jestem zadowolony... wiem ze to jaki ktos napisze ze mial przyrost jest uzaleznione nie tylko od danego stacku ale [...]
Jestem po pierwszym treningu Plutonium i powiem tak po 10 minutach czułem mrowienie w okolicach brwi, większa chęć do ćwiczenia. Pompa, hmm nigdy nie narzekałem na jej brak ale po klatce triceps już był tak spuchnięty że ciężko mi było go zrobić biorę 19g + 1 kapsułki puki co no i BCAA TST . Pozdro
Proszę o radę w sprawie treningu Oto pytania wraz z odpowiedziami. Jak często? 4 razy po 50min Ile przepływam zależy od elementu treningu w danym dniu ale ok. 500- 1500m Co chciałbym uzyskać przez trening? Wytrzymałość :to taż, i poprawienie wydolności mojego organizmu nie nie rekord: tak inne : chcę się dostać do sekcji pływackiej na studiach [...]
[...] mierzyć czasy i startować, wtedy byś miał trening niczym z trenerem ! :] Poniżej rozpisuje przykładowy trening sprinterski - napisz do mnie na gadu,gdyż nie mogę rozpisać Ci treningu nie wiedząc ile godzin poświęcisz na trening. ( trening rozpisany wg. czasów na poszczególne zadania) 1 trening - głównie sprinterski Rozpływanie: 400 dow 4x 100 zm [...]
[...] zmeczona, zasadniczo jak mam energie i dobrze sie czuje, to fruwam z usmiechem na kazdy trening.... co do nawrotow, to nie stosuje koziolkowych w ogole, poniewaz moja dysyplina nie wymaga tego elementu, scigam sie na wodach otwartych, a mam problmy z zatokami i nawroty na treningu rownaja sie z kilkoma godzinami kichania i zapchanego nosa po...
[...] czasami tłumaczenia książek są niedopracowane i tak to potem wychodzi. Pół biedy jak to nie wpływa na trening ale czasami są takie byki, że można popełnić znaczące błędy w treningu. Ogólnie wolę polskie nazewnictwo ale czasem angielskie nazwy są krótsze. Dzisiaj luźny trening. TGU - po 5 na rękę, naprzemiennie i bez pośpiechu - 16kg, 18kg, [...]
[...] plank, russian twist Dobry trening ale coś czuje, że jutro będę go czuł w rękach i plecach i jak bym robił jutro tempówki to niestety na pewno się to odbije na jakości treningu. Ale olać to ;-) Kurde, żebym ja robił takie postępy na drążku jak w dipsach to bym był bardzo zadowolony. Na siłowni masa ludzi. Powiem Wam, że trafiają się różne [...]
[...] szybko 2' spokojny bieg Przebieżki - 4x15''/p 30'' trucht 5' spokojny bieg Uff zeszło trochę ale biegało się fantastycznie aczkolwiek lekki bóle tu i ówdzie po wczorajszym treningu lekko dokuczały. Przy ostatnich odcinkach dwugłowe i łydki dawały o sobie znać ale w gruncie rzeczy spodziewałem się,że będzie gorzej. Jutro raczej wolne. Pozdrawiam
Ja się rozciągam. Ale raczej z poczucia obowiązku, a nie z wewnętrznej potrzeby. Może nie po każdym treningu, ale trochę się gnę. Jak mam w planie drugi trening wieczorem (np. bieganie) to rozciąganie przekładam na czas po bieganiu.
Lokomotywa
